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Jobchallenge meets Schutzschild
Der Einstieg ins Berufsleben ist definitiv eine Challenge. Du hast jetzt mehr Eigenverantwortung. Spürst Du öfter Leistungsdruck, Zeitstress und Unsicherheit? Die Erwartungen von außen kannst Du noch durch Deine eigenen Ansprüche toppen? Bevor Du den Kopf und den Mut verlierst, besinn Dich auf Deine Stärken. Neben dem körperlichen hast Du auch ein seelisches Immunsystem, die Resilienz. Damit hast Du schon so manche Herausforderung gemeistert.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich in stressigen Zeiten nicht aus der Bahn werfen zu lassen – quasi Dein Schutzschild. Niemand wird damit geboren. Aber im Laufe des Lebens trainieren wir unsere Resilienz, indem wir mal scheitern, mal siegen, Fehler machen, die Konsequenzen tragen und daraus lernen. Dein Schutzschild ist schon ziemlich erprobt. Darauf kannst Du vertrauen.
Selbstverständlich läuft nicht immer alles nach Plan. Wenn Prüfungen anstehen, neue Projekte warten oder wenn Du Fehler gemacht hast, ist Stress völlig normal. Entscheidend ist, dass Du die Herausforderung annimmst und aktiv nach Lösungen suchst. Und wird doch mal alles zu viel: Achte auf Dich! Sich eine Pause zu gönnen und Hilfe anzunehmen, ist auch eine Stärke.
Positives Mindset
An sich zweifeln, sich mit anderen vergleichen, sich über Fehler ärgern – alles sehr menschliche Reaktionen. Dabei sollten wir die Dinge viel öfter von ihrer positiven Seite betrachten. Positives Denken macht nicht nur glücklicher, es wirkt sich auch positiv auf den beruflichen Erfolg aus. Denn Optimisten trauen sich mehr zu und begeistern damit auch Ihre Kollegen und Vorgesetzten.
Du musst natürlich nicht jeden Tag abfeiern. Aber Du kannst Dir bewusst ein anderes Mindset aneignen. Eine bewährte Methode ist das Journaling. Damit kannst Du jeden Tag Gedanken zu Papier bringen und sammelst so Deine Erfolge Schwarz auf Weiß.
Eine gute Work-Life-Balance ist wichtig – sowohl für unsere körperliche als auch für unsere seelische Gesundheit.
Zeit für Dich
Das Arbeitsleben nimmt einen großen Teil des Tages ein. Da bleiben Freunde und Hobbies manchmal auf der Strecke. Eine gute Work-Life-Balance ist aber wichtig – sowohl für unsere körperliche als auch für unsere seelische Gesundheit.
Ein spannendes Buch oder schöne Musik lassen uns den Alltagsstress vergessen und sorgen für neue Perspektiven.
Für eine Zeit bewusst offline bleiben, rückt das Hier und Jetzt in den Fokus.
Ein Plausch mit Kollegen, ein Gespräch mit guten Freunden oder Zeit mit der Familie erzeugen ein Gefühl von Zugehörigkeit.
Schon eine halbe Stunde Radfahren oder zügiges Laufen senkt spürbar den Stresspegel und lässt sich in den Arbeitsweg integrieren.
Eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischen Lebensmitteln liefert Kraft für den Tag.
Sieben bis acht Stunden Schlaf füllen die Energiereserven auf und steigern die Leistungsfähigkeit.
Herausforderungen meistern
Fehler passieren, Termine verschieben sich, neue Herausforderungen entstehen. Manchmal kommt alles anders, auch wenn Du Deine Arbeit noch so gut machst. Es ist normal, sich in solchen Situationen unwohl zu fühlen. Trau Dich trotzdem, Fehler zuzugeben, Aufgaben abzugeben, Dir Unterstützung zu holen oder auch mal Nein zu sagen. Das ist ein Zeichen für Verantwortung und kluges Selbstmanagement.
Stressmanagement und Entspannungstechniken lassen sich trainieren. Deine Betriebskrankenkasse fördert zertifizierte Präventionskurse, die in Deiner Nähe oder auch online stattffinden. Das komplette Kursangebot findest Du hier: zur Kurssuche
Schränken psychische Belastungen Dich seit mehreren Wochen stark ein? Das kann auf eine Erkrankung hindeuten. Bitte zögere nicht, Dir professionelle Hilfe zu holen. Du bist nicht allein!
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